Najprv zistíme, či ti spolupráca vyhovuje.
Vyplníš úvodný dotazník na webe. Odpovede si osobne prejdem a ozvem sa ti cez WhatsApp. Povieme si, čo chceš zvládať lepšie, čo ťa obmedzuje a aký čas vieš tréningu venovať. Odoslaním dotazníka ešte nič nekupuješ. Pred platbou si potvrdíme vhodnosť služby, cenu a ďalší postup.
Plán zostavím podľa vstupných informácií.
Vstupná analýza pohybu a informácie o tvojom režime mi pomôžu vybrať cviky, frekvenciu a primeranú náročnosť. Zaujíma ma aj to, ako dlho sedíš a čo tvoj bežný týždeň umožňuje. Tréning nájdeš v aplikácii Everfit spolu s videami cvikov, sériami, opakovaniami a pokynmi. Pohybová analýza je trénerské zhodnotenie; neurčuje zdravotnú diagnózu.
Techniku hodnotím z videa, ktoré mi pošleš.
Pri vybraných cvikoch mi pošleš záznam podľa dohodnutých pokynov. Pozriem sa na vykonanie a dám ti konkrétnu spätnú väzbu: čo už zvládaš a čo upraviť. Ak záznam niečo nezachytáva dostatočne, vyžiadam si vhodnejší uhol alebo ďalšie informácie. Pri bežnom samostatnom tréningu ťa nesledujem naživo a z videa nedokážem posúdiť všetko.
Raz za týždeň sa pozrieme na to, ako sa ti darí.
V týždennom check-ine zhodnotíme tréning, pravidelnosť a okolnosti, ktoré ovplyvnili tvoj týždeň. Podľa toho upravím ďalšie kroky. Ak sa zmení pracovný rozvrh alebo je plán príliš náročný, potrebujem to vedieť. Takto môže vedenie reagovať na tvoj život aj medzi jednotlivými tréningami.
Vyberieš si mieru kontaktu, ktorú potrebuješ.
Individuálny online coaching za 99 € mesačne zahŕňa plán na mieru, kontrolu techniky, týždenné check-iny a priebežnú podporu. Variant za 160 € mesačne pridáva dva 30-minútové videohovory. Samostatný program za 29,99 € má odlišný rozsah: nezahŕňa týždenné vedenie ani priebežnú kontrolu techniky. Pri coachingu nemáš trojmesačnú viazanosť; o pokračovaní rozhoduješ každý mesiac.
Kto ťa bude viesť?
Som Bc. Matúš Matejička, na Instagrame ma nájdeš ako trener_matus. Mám 15 rokov osobných skúseností so silovým tréningom a rozvíjaním kondície a viac ako 2 200 odtrénovaných osobných tréningov. Vlastnú skúsenosť, vzdelanie a prax pretavujem do tréningových plánov na mieru.
Môj príbeh a vzdelanie ↗Článok je všeobecné trénerské vzdelávanie. Pri zdravotných ťažkostiach vhodnosť cvičenia posúď so zdravotníkom.
Chceš vedieť, ako by mohol vyzerať tvoj ďalší krok?
Napíš mi svoj cieľ a možnosti. Úvodný dotazník je nezáväzný a najprv spolu zistíme, či ti viem vhodne pomôcť.
Vyplniť úvodný dotazník ↗